Brucia 400 Calorie per Dimagrire

1 Corsa Skip Lenta + Power Crunch 31 secondi

2 Corsa con Ginocchia Alte 30 secondi

3 Jumping Jack 30 secondi

4 Stretching polpacci in piedi 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

5 Stretching adduttori in piedi 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

6 Rotazioni delle braccia 30 secondi

7 Affondi posteriori + Ginocchiata 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

8 Squat e Ginocchiata Laterale 30 secondi

9 Tocco spalla in plank 40 secondi

10 Side plank alta con flessione della gamba 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

11 Jump Squat 30 secondi

12 Squat + Affondo posteriore incrociato 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

13 Stacco ad una gamba 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

14 Piegamenti Dive Bomber 30 secondi

15 Addominali Laterali in piedi + Calcio Laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

16 Jump squat avanti + jump squat dietro 30 secondi

17 Affondi laterali con salto 30 secondi

18 Frog squat pulsato 30 secondi

19 Triangolo + Plank Alta 60 secondi

20 Plank alta con scalata 30 secondi

21 Jump Squat 30 secondi

22 Squat + Sollevamento punte 30 secondi

23 Slanci laterali su fianco con gamba tesa 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

24 Plank alta con slanci laterali 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

25 Criss Cross 30 secondi

26 Plank And Jump 30 secondi

27 Affondo laterale + Affondo frontale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

28 Roll Up 30 secondi

29 Burpees 40 secondi

30 Sumo Squat 30 secondi

31 Slanci laterali carponi 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

32 Sollevamento del bacino con una gamba poggiata 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

33 Jumping Jack + Calcio Frontale 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

34 Affondi frontali + squat 60 secondi

35 Slanci posteriori carponi, gamba distesa 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

36 Power Crunch 30 secondi

37 Spiderman Plank 60 secondi

38 Allungamento schiena 10 secondi

39 Squat + Slanci Posteriori 40 secondi

40 Stretching Quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

41 Stretching femorali 20 secondi

42 Stretching braccia e pettorali 20 secondi

43 Stretching Braccia, Spalle e Dorsali 20 secondi