Come si esegue l'esercizio: In piedi. Fletti una gamba, afferra il piede ed avvicinalo lentamente al gluteo per allungare il quadricipite. Mantieni la posizione quindi ripeti dall'altro lato.
Consiglio A: Per bilanciarti puoi allargare il braccio libero verso l’esterno.
Consiglio B: Non tirare eccessivamente la gamba, il ginocchio punta verso il pavimento.
Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere i quadricipiti.
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