Come si esegue l'esercizio: In accosciata con i piedi divaricati e le gambe piegate, il busto è leggermente ruotato in avanti e la schiena ben dritta. Le braccia sono distese avanti al corpo. Effettua un salto in avanti senza distendere completamente le gambe ed atterra in accosciata. Torna alla posizione iniziale effettuando un salto indietro e ripeti la sequenza.
Alternativa semplice: Se non ce la fai piega esegui uno squat semplice.
Consiglio A: Fai attenzione a non superare le punte dei piedi con le ginocchia quando scendi.
Consiglio B: Non ruotare mai le ginocchia verso l'interno o verso l'esterno per evitare problemi alle articolazioni.
Consiglio C: Non inarcare la schiena, per riuscirci tieni gli addominali ben contratti.
Consiglio D: quando salti fai attenzione ad atterrare sempre sulle punte.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono quelli di gambe e glutei.
Dimagrire Esercizi Diete Bellezza Psicologia Integratori Gravidanza Massaggi Applicazioni