Come si esegue l'esercizio: In piedi. Corri sul posto sollevando le ginocchia fino all’altezza del bacino, le braccia sono a 90° ed oscillano seguendo il ritmo delle gambe. Quando sale la gamba destra avanza il braccio sinistro e viceversa.
Alternativa semplice: Se non ce la fai, rallenta il ritmo.
Consiglio A: Non poggiare a terra il tallone, termina la discesa sulle punte.
Consiglio B: Non piegare ne inarcare la schiena, per mantenere il busto eretto guarda un punto fisso avanti a te e contrai gli addominali.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono il retto addominale, i quadricipiti ed i polpacci.
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