Come si esegue l'esercizio: In accosciata con i piedi leggermente divaricati e le gambe piegate, il busto รจ leggermente ruotato in avanti e la schiena ben dritta. Effettua un salto, atterra nuovamente in accosciata e ripeti la sequenza.
Alternativa semplice: Se non ce la fai piega esegui uno squat semplice.
Consiglio A: Fai attenzione a non superare le punte dei piedi con le ginocchia quando scendi.
Consiglio B: Non ruotare mai le ginocchia verso l'interno o verso l'esterno per evitare problemi alle articolazioni.
Consiglio C: Non inarcare la schiena, per riuscirci tieni gli addominali ben contratti
Consiglio D: quando salti fai attenzione ad atterrare sempre sulle punte.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono quelli di gambe e glutei.
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