Stretching Total Body - Allungamento Muscolare Completo

1 Stretching Braccia, Spalle e Dorsali 30 secondi

2 Stretching femorali 30 secondi

3 Stretching femorali 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

4 Stretching adduttori in piedi 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

5 Stretching quadricipiti 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

6 Stretching spalle 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

7 Stretching braccia e pettorali 30 secondi

8 Stretching cervicale flessioni laterali della testa 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

9 Stretching cervicale rotazione completa della testa 60 secondi

10 Posturale spalle addotte spinta posteriore braccia 30 secondi

11 Rotazioni delle braccia 30 secondi

12 Allungamento lombare carponi 30 secondi

13 Allungamento schiena 60 secondi

14 Stretching Addominale 60 secondi

15 Stretching femorali seduto 60 secondi

16 Stretching bicipiti femorali 60 secondi

17 Stretching quadricipiti seduti 30 secondi

18 Stretching abduttori seduto 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

19 Stretching adduttori 30 secondi

20 Allungamento Schiena 30 secondi

21 Posturale allungamento lombare 30 secondi

22 Allungamento lombare rotazione gamba 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

23 Stretching Abduttori 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

24 Stretching Cervicale flessioni in avanti della testa 30 secondi

25 Stretching Cervicale flessioni indietro della testa 30 secondi