Come si esegue l'esercizio: Proni, palmi poggiati al pavimento all'altezza della vita con le dita rivolte verso i piedi. Guardando avanti solleva il petto fino a stendere completamente le braccia e mantieni la posizione di allungamento addominale.
Consiglio A: Non sollevare mai il bacino da terra, così aumenterà l'efficacia dell'estensione.
Consiglio B: Fai molta attenzione a non staccare i palmi dal pavimento per non gravare la schiena, il peso deve essere a carico di braccia e spalle.
Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere il retto addominale.
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