Come si esegue l'esercizio: Seduti con le gambe piegate ed i talloni sotto il sedere. Le mani sono a terra poggiate dietro al busto. Lentamente piega le braccia ed abbassa la schiena fino a raggiungere il massimo allungamento dei quadricipiti, tieni la posizione quindi risali molto lentamente.
Consiglio A: Non forzare la spinta, fermati quando pensi di essere al limite.
Consiglio B: Fermati se senti dolore alle ginocchia.
Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere i quadricipiti.
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