Come si esegue l'esercizio: Carponi, con lo sguardo rivolto al pavimento. Da questa posizione accovacciati più che puoi e mantieni il massimo allungmento della colonna vertebrale, quindi rilassati.
Consiglio A: Per distendere bene i muscoli dorsali devi formare una C con la schiena.
Consiglio B: Il collo deve essere rilassato.
Muscoli allenati: L'esercizio mira ad allungare l'intera colonna vertebrale.
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