Come si esegue l'esercizio: In piedi, un braccio è posizionato avanti al petto leggermente flesso. L’altra mano è poggiata sul gomito stesso. Lentamente tira il braccio piegato fino a raggiungere la massima tensione nella spalla e mantieni l’allungamento.
Consiglio A: Non tirare il braccio troppo velocemente, esegui un movimento fluido.
Consiglio B: Non forzare eccessivamente la spalla, fermati prima di sentire dolore.
Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere i deltoidi.
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