Come si esegue l'esercizio: Seduti, schiena e testa ben dritte. Gambe divaricate e piedi a martello. Piega il busto in avanti molto lentamente fino a raggiungere il massimo allungamento dei bicipiti femorali, il capo è leggermente flesso. Mantieni la posizione, quindi risali molto lentamente.
Consiglio A: Fai attenzione a non piegare le gambe durante tutto l’esercizio.
Muscoli allenati: L'esercizio mira ad allungare i bicipiti femorali.
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