Come si esegue l'esercizio: Seduti con le gambe distese e le mani poggiate a terra ai lati dei fianchi. Tenendo le gambe ferme, ruota il bacino in avanti e cerca di raggiungere i piedi con le mani. Raggiunta la massima distensione dei femorali resta in posizione, quindi risali lentamente.
Consiglio A: Non piegare mai le gambe per non diminuire l'efficacia dell'esercizio.
Consiglio B: Non piegare la schiena per raggiungere più facilmente i piedi, tienila sempre ben dritta.
Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere i bicipiti femorali.
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