Come si esegue l'esercizio: In piedi con una gamba flessa in avanti e l'altra distesa dietro. Porta il bacino verso il pavimento e contemporaneamente piega il busto in avanti. Poggia le mani a terra all'altezza del piede. Mantieni la posizione, quindi ripeti con l'altra gamba.
Consiglio A: Il ginocchio della gamba posteriore non deve toccare il suolo durante l'esercizio.
Consiglio B: La gamba posteriore deve essere ben distesa per allungare il quadricipite.
Muscoli allenati: L'esercizio mira ad allungare i quadricipiti
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