Esercizi per Dimagrire Velocemente: Brucia 1000 Calorie a Casa

1 Spinte delle braccia in alto 30 secondi

2 Marcia con Ginocchia Alte 30 secondi

3 Passo laterale + Rotazione della gamba 30 secondi

4 Crunch completo in piedi 30 secondi

5 Mezzo squat con tocco alle caviglie 30 secondi

6 Rotazione con pugno alto 30 secondi

7 Doppio saltello + Pugno alto 30 secondi

8 Squat e Pugno Laterale 30 secondi

9 Affondi posteriori + Twist 30 secondi

10 Corsa Skip con Torsione 30 secondi

11 Pugno Alto + Calcio Frontale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

12 Doppio saltello + Rotazione della gamba 30 secondi

13 Doppio saltello + Pugno frontale 30 secondi

14 Jump Jump Squat 40 secondi

15 Quinto Tibetano 40 secondi

16 Mountain Climbers 40 secondi

17 Corsa con calcio posteriore 40 secondi

18 Jump squat avanti + jump squat dietro 40 secondi

19 Affondi Alternati con Salto 40 secondi

20 Jumping Jack + Calcio Frontale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

21 Spiderman Plank 40 secondi

22 Jump Squat 40 secondi

23 Burpees 40 secondi

24 Sumo Squat + Pugno Alto 40 secondi

25 Doppio saltello + Calcio laterale 40 secondi

26 Rotazione Completa + Sumo Squat 40 secondi

27 Affondi Frontali 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

28 Saltelli + Rotazione della gamba 40 secondi

29 Affondo posteriore + Trazioni deltoidi posteriori 40 secondi

30 Crunch laterale a terra 25 secondi - Sinistra 25 secondi -

31 Plank + Twist del bacino 50 secondi

32 Crunch Incrociato Gamba Tesa 25 secondi - Sinistra 25 secondi -

33 Plank alta con passo frontale + Rotazione 25 secondi - Sinistra 25 secondi -

34 Windmill 50 secondi

35 Plank Laterale 25 secondi - Sinistra 25 secondi -

36 Triangolo + Plank Alta 50 secondi

37 Crunch Inverso 50 secondi

38 Crunch + Pugno laterale 50 secondi

39 Squat + Alzate Frontali Ripetizioni

40 Alzate laterali + Distensioni tricipiti Ripetizioni

41 Affondi posteriori + Alzate laterali Ripetizioni

42 Trazioni manubri Ripetizioni

43 Squat + Arnold Press Ripetizioni

44 Squat + Alzate Laterali Ripetizioni

45 Affondi laterali con pesi 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

46 Sollevamento del bacino con pesi Ripetizioni

47 Alzate Posteriori ad un braccio carponi 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

48 Stretching Quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

49 Stretching femorali e glutei 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

50 Stretching adduttori in piedi 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

51 Stretching Avambracci e Bicipiti 20 secondi

52 Stretching Tricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

53 Stretching deltoidi 20 secondi - Sinistra 20 secondi -