Squat + Alzate Frontali

Alternativa semplice: Se non ce la fai, piega meno le gambe.

Consiglio A: Quando scendi fai attenzione a non superare la punta dei piedi con le ginocchia.

Consiglio B: Fai attenzione a non piegare i polsi, le mani devono essere in linea con gli avambracci.

Consiglio C: Quando scendi non piegare le gambe verso l'interno o l'esterno, le ginocchia devo essere sempre in asse con i piedi.

Consiglio D: Fai attenzione a non sollevare i talloni dal pavimento.

Consiglio E: Non piegare il collo. Per aiutarti porta il mento indietro.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i deltoidi, in particolare la fascia frontale, i quadricipiti ed in maniera secondaria i glutei.