Come si esegue l'esercizio: A terra, braccia distese ed aperte all’altezza delle spalle. Gambe distese, con le punte dei piedi poggiate al pavimento. Alternandole, porta rapidamente avanti le ginocchia fino all’altezza del petto senza poggiare i piedi.
Alternativa semplice: Se non ce la fai poggia il piede al pavimento quando lo porti avanti.
Consiglio A: Non piegare la schiena, mantienila parallela al pavimento.
Consiglio B: Contrai l’addome per avere maggiore equilibrio.
Consiglio C: Non piegare o inarcare il collo durante l'esecuzione.
Muscoli allenati: I principali muscoli allenati sono quelli del retto addominale vengono coinvolti in maniera secondaria le spalle ed i quadricipiti.
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