Come si esegue l'esercizio: A terra su un fianco, con il bacino sollevato ed il gomito poggiato al pavimento all'altezza della spalla. Le gambe sono distese e l'altro braccio è lungo il corpo. Mantieni la posizione concentrandoti sulla contrazione degli addominali, quindi ripeti dall'altro lato.
Alternativa semplice: Se non ce la fai, piega la gamba a 90° e poggia a terra piede e ginocchio.
Consiglio A: Non abbassare o sollevare il bacino. Testa, spalle, fianchi e piedi seguono una linea immaginaria. Per riuscirci contrai gli addominali.
Consiglio B: Non guardare il pavimento, fissa un punto avanti a te.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono gli obliqui ed in maniera secondaria quelli del retto addominale.
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