Esercizi di stretching per principianti per rilassare i muscoli dopo un workout. Routine di stretching per uomini e donne per allungare e distendere i muscoli contratti.
Calorie Bruciate: 35 - 80
Durata Workout: 15 Minuti
1
Stretching cervicale flessioni laterali della testa
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
2
Stretching spalle
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
3
Stretching Tricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
4
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
5
Stretching Avambracci e Bicipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
6
Stretching pettorali mani su glutei
20 secondi
Riposo: 5 secondi
7
Rotazioni busto in piedi
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
8
Stretching Quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
9
Stretching braccia e pettorali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
10
Stretching femorali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
11
Stretching polpacci in piedi
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
12
Stretching ileopsoas
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
13
Stretching adduttori in piedi
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
14
Stretching femorali seduto
20 secondi
Riposo: 5 secondi
15
Stretching bicipiti femorali gamba singola
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
16
Allungamento lombare gamba al petto
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
17
Allungamento Lombare ginocchia al petto
20 secondi
Riposo: 5 secondi
18
Stretching adduttori
20 secondi
Riposo: 5 secondi
19
Stretching bicipiti femorali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
20
Stretching Addominale
20 secondi
Riposo: 5 secondi
21
Allungamento schiena
20 secondi