Come si esegue l'esercizio: In piedi con una gamba flessa in avanti e l'altra distesa dietro, le mani sono poggiate sulla coscia anteriore. Porta il bacino verso il pavimento, fletti leggermente il busto in avanti e poggia il ginocchio posteriore a terra. Spingi il bacino in avanti fino a raggiungere la massima distensione dell'ileopsoas, quindi mantieni la posizione. Ripeti con l'altra gamba.
Consiglio A: Fai attenzione a non superare la punta del piede con il ginocchio per non causare problemi alle articolazioni.
Consiglio B: Attenzione, il ginocchio flesso deve essere in asse con la punta del piede.
Muscoli allenati: L'esercizio mira ad allungare l'ileopsoas.
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