Brucia 1000 Calorie per Dimagrire la Pancia

1 Doppio saltello + Pugno frontale 30 secondi

2 Marcia con ginocchia alte + Calcio 30 secondi

3 Plank alta con passo frontale + Rotazione 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

4 Crunch con Tocco alle Caviglie 30 secondi

5 Triangolo + Plank Alta 60 secondi

6 Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa 30 secondi

7 Piegamenti dei tricipiti + Calcio 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

8 Plank Bassa 30 secondi

9 Corsa con Ginocchia Alte 30 secondi

10 Affondi laterali con tocco alle caviglie 60 secondi

11 Plank alta con scalata 30 secondi

12 Plank laterale + Sollevamento bacino 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

13 Jumping Jack + Pugno Laterale 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

14 Crunch laterale completo in piedi 60 secondi

15 Crunch cross in piedi 30 secondi

16 Power Crunch Alternato 30 secondi

17 Mezzo squat e pugno laterale 30 secondi

18 Saltelli con rotazioni 30 secondi

19 Crunch laterale a terra 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

20 Plank + Twist del bacino 30 secondi

21 Corsa con ginocchia alte + Pugno frontale 30 secondi

22 Burpees 30 secondi

23 Camminata sulle mani + Ginocchiata 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

24 Corsa Skip con Torsione 60 secondi

25 Plank And Jump 40 secondi

26 Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto 40 secondi

27 Crunch 40 secondi

28 Passo laterale + Rotazione della gamba 60 secondi

29 Rotazioni busto in piedi 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

30 Power Crunch 40 secondi

31 Plank Alta 60 secondi

32 Corsa con calcio posteriore 40 secondi

33 Affondi laterali con tocco del pavimento 60 secondi

34 Quinto Tibetano 40 secondi

35 Plank Laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

36 Stretching ileopsoas 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

37 Stretching Quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

38 Stretching Braccia, Spalle e Dorsali 20 secondi

39 Stretching deltoidi 20 secondi - Sinistra 20 secondi -