Allenamento Brucia Grassi ad Alta Intensità

1 Doppio saltello + Pugno alto 30 secondi

2 Squat a Parete ad una Gamba 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

3 Piegamenti sulle braccia a diamante 30 secondi

4 Crunch + Pugno laterale 30 secondi

5 Affondo Posteriore Incrociato + Slanci Laterali 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

6 Squat 30 secondi

7 Flessioni per Tricipiti Gambe Tese 30 secondi

8 Plank Bassa 30 secondi

9 Running Jack 30 secondi

10 Affondi laterali con gamba sollevata 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

11 Piegamenti Dive Bomber 30 secondi

12 Slanci Laterali in Plank 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

13 Doppio saltello + Rotazione della gamba 30 secondi

14 Frog squat pulsato 30 secondi

15 Piegamenti sulle braccia 30 secondi

16 Power Crunch Alternato 30 secondi

17 Affondo laterale + Affondo frontale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

18 Squat + Rotazione della gamba 30 secondi

19 Piegamenti tricipiti a terra 30 secondi

20 Plank alta + Slanci posteriori 30 secondi

21 Corsa Skip con Torsione 30 secondi

22 Affondi laterali con tocco del pavimento 30 secondi

23 Piegamenti a V 30 secondi

24 Plank laterale + Sollevamento bacino gambe tese 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

25 Jumping Jack 40 secondi

26 Squat a parete 40 secondi

27 Piegamenti sulle braccia inclinati 40 secondi

28 Crunch con Tocco alle Caviglie 40 secondi

29 Squat + Affondo posteriore 40 secondi

30 Squat + Slanci Posteriori 40 secondi

31 Affondi per Tricipiti 40 secondi

32 Plank + Twist del bacino 40 secondi

33 Corsa con Ginocchia Alte 40 secondi

34 Affondi laterali 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

35 Piegamenti sulle braccia con Rotazione 40 secondi

36 Plank Laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

37 Stretching femorali 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

38 Stretching quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

39 Stretching Braccia, Spalle e Dorsali 20 secondi

40 Stretching spalle 20 secondi - Sinistra 20 secondi -