Come si esegue l'esercizio: In piedi. Corri sul posto sollevando le ginocchia all’altezza del bacino, contemporaneamente piega le braccia e porta le mani sopra la testa.
Alternativa semplice: Se non ce la fai, rallenta il ritmo.
Consiglio A: Evita impatti violenti con il pavimento, ricorda di poggiare al suolo la punta del piede per ammortizzare meglio la discesa e proteggere la colonna vertebrale.
Consiglio B: Non piegare o inarcare la schiena durante l'esercizio, per riuscirci mantieni l'addome ben contratto.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono quelli di gambe, spalle e retto addominale.
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