Allenamento Completo a Casa per Dimagrire - 30 Minuti

1 Marcia con Ginocchia Alte + Croci 60 secondi

2 Passo Laterale + Slanci Posteriori 60 secondi

3 Marcia con ginocchia alte + Calcio 60 secondi

4 Side step Jack 60 secondi

5 Doppio saltello + Pugno frontale 40 secondi

6 Piegamenti con braccia aperte ginocchia a terra 40 secondi

7 Plank alta con passo frontale 40 secondi

8 Squat + Affondo posteriore 40 secondi

9 Corsa Skip con Torsione 40 secondi

10 Piegamenti dei tricipiti + Calcio 40 secondi - Sinistra 40 secondi -

11 Burpees 40 secondi

12 Squat 40 secondi

13 Tocco spalla in plank 40 secondi

14 Spiderman Plank 40 secondi

15 Allungamento schiena 30 secondi

16 Doppio saltello + Pugno alto 40 secondi

17 Piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra 40 secondi

18 Triangolo + Spider Plank Alta 40 secondi - Sinistra 40 secondi -

19 Affondo laterale + Affondo frontale 40 secondi - Sinistra 40 secondi -

20 Corsa con calcio posteriore 40 secondi

21 Affondi per Tricipiti 40 secondi

22 Squat + Plank con salto 40 secondi

23 Sumo Squat 40 secondi

24 Plank + Twist del bacino 40 secondi

25 Triangolo + Plank Alta 40 secondi

26 Allungamento Schiena 30 secondi

27 Stretching bicipiti femorali gamba singola 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

28 Stretching spalle, braccia e pettorali 20 secondi

29 Stretching quadricipiti seduti 20 secondi

30 Allungamento Lombare ginocchia al petto 20 secondi