Alternativa semplice: Se non ce la fai, esegui uno squat semplice.
Consiglio A: Quando scendi fai attenzione a non superare la punta dei piedi con le ginocchia.
Consiglio B: Non inarcare la schiena durante l'esecuzione, per farlo mantieni gli addominali ed i glutei sempre ben contratti.
Consiglio C: Quando scendi non piegare le gambe verso l'interno o l'esterno, le ginocchia devo essere sempre in asse con i piedi.
Consiglio D: Fai attenzione a non sollevare i talloni dal pavimento.
Consiglio E: Non piegare la testa, guarda un punto fisso di fronte a te.
Consiglio F: Esegui un movimento lento sia in fase di salita che discesa, così aumenterai l'efficacia dell'esercizio.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono quelli del retto addominale, delle spalle e delle gambe, ed in maniera secondaria, i glutei.
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