Fitness a Casa per Dimagrire - Brucia 1000 Calorie

1 Doppio saltello + Rotazione della gamba 30 secondi

2 Frog squat pulsato 30 secondi

3 Piegamenti con braccia aperte 30 secondi

4 Crunch + Pugno laterale 30 secondi

5 Affondi Posteriori 30 secondi

6 Squat + Slanci Posteriori 30 secondi

7 Affondi per Tricipiti 30 secondi

8 Plank Alta 30 secondi

9 Running Jack 30 secondi

10 Affondi laterali con tocco alle caviglie 30 secondi

11 Piegamenti sulle braccia con Rotazione 30 secondi

12 Plank laterale + Sollevamento bacino 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

13 Jumping Jack + Pugno Laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

14 Squat a parete 40 secondi

15 Piegamenti sulle braccia inclinati 40 secondi

16 Crunch 40 secondi

17 Affondo laterale + Affondo frontale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

18 Squat + calcio posteriore 40 secondi

19 Piegamenti tricipiti a terra 40 secondi

20 Plank alta apri e chiudi gambe 40 secondi

21 Corsa Skip con Torsione 40 secondi

22 Affondi laterali con tocco del pavimento 40 secondi

23 Piegamenti a V 30 secondi

24 Plank laterale + Sollevamento bacino gambe tese 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

25 Saltelli + Rotazione della gamba 40 secondi

26 Squat a Parete ad una Gamba 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

27 Piegamenti sulle braccia a diamante 40 secondi

28 Crunch con Tocco alle Caviglie 40 secondi

29 Squat + Affondo posteriore 40 secondi

30 Squat + Sollevamento punte 40 secondi

31 Flessioni per Tricipiti Gambe Tese 40 secondi

32 Plank alta + Slanci posteriori 40 secondi

33 Corsa con ginocchia alte + Pugno frontale 40 secondi

34 Affondi laterali con gamba sollevata 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

35 Quinto Tibetano 40 secondi

36 Plank Laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

37 Stretching femorali e glutei 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

38 Stretching quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

39 Stretching Braccia, Spalle e Dorsali 20 secondi

40 Stretching spalle 20 secondi - Sinistra 20 secondi -