Alternativa semplice: Se non ce la fai, piega meno le gambe.
Consiglio A: Non spostare il peso del corpo sulle punte. Per massimizzare l’efficacia dell’esercizio la spinta deve essere concentrata sui talloni.
Consiglio B: Quando scendi non superare mai le punte dei piedi con le ginocchia, per evitare problemi alle articolazioni.
Consiglio C: Non inarcare la schiena durante l’esecuzione, per farlo mantieni addominali e glutei sempre ben contratti.
Consiglio D: Non ruotare le gambe verso l’interno o l’esterno, le ginocchia devono essere in asse con i piedi.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i quadricipiti, glutei ed in maniera secondaria vengono coinvolti i bicipiti femorali.
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