Esercizi Cardio per Dimagrire la Pancia - 30 Minuti

Allenamento cardio di 30 minuti per dimagrire la pancia e perdere peso. Esercizi di aerobica da fare a casa senza la necessità di attrezzi complessi o pesi. Per dimagrire più in fretta, ricorda che è importantissimo abbinare all'esercizio fisico, una alimentazione equilibrata e leggermente ipocalorica.

Guarda il Video

Informazioni Allenamento

Tipologia Workout: weight loss

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

1

Riposo: 10 secondi

2 Marcia con Ginocchia Alte 30 secondi

3

Riposo: 10 secondi

4 Jumping Jack 30 secondi

Riposo: 10 secondi

5 Squat 30 secondi

Riposo: 10 secondi

6 Twist in piedi 30 secondi

Riposo: 10 secondi

7 Plank And Jump 30 secondi

Riposo: 10 secondi

8 Squat e Pugno Laterale 30 secondi

Riposo: 10 secondi

9 Crunch 30 secondi

Riposo: 10 secondi

10 Corsa con Ginocchia Alte 30 secondi

Riposo: 10 secondi

11 Caduta Controllata delle Gambe 30 secondi

Riposo: 10 secondi

12 Rotazione con pugno alto 30 secondi

Riposo: 10 secondi

13 Crunch Incrociato Gamba Tesa 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

Riposo: 10 secondi

14 Crunch cross in piedi 30 secondi

Riposo: 10 secondi

15 Mountain Climbers 30 secondi

Riposo: 10 secondi

16 Squat + calcio posteriore 30 secondi

Riposo: 10 secondi

17 Crunch laterale a terra 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

Riposo: 10 secondi

18 Crunch laterale completo in piedi 30 secondi

Riposo: 10 secondi

19 Jump Jump Squat 30 secondi

Riposo: 10 secondi

20 Crunch Incrociato Gamba Tesa 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

Riposo: 10 secondi

21 Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa 30 secondi

Riposo: 10 secondi

22 Crunch Inverso 30 secondi

Riposo: 10 secondi

23 Jump Squat 30 secondi

Riposo: 10 secondi

24 Crunch Laterale con Tocco alle Caviglie 30 secondi

Riposo: 10 secondi

25 Passo laterale in Squat 30 secondi

Riposo: 10 secondi

26 Crunch Laterale Completo 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

Riposo: 10 secondi

27 Squat e Ginocchiata Laterale 30 secondi

Riposo: 10 secondi

28 The Hundred 30 secondi

Riposo: 10 secondi

29 Squat + calcio posteriore 30 secondi

Riposo: 10 secondi

30 Twist in piedi 30 secondi

Riposo: 10 secondi

31 Crunch incrociato 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

Riposo: 10 secondi

32 Crunch Laterale con Tocco alle Caviglie 30 secondi

Riposo: 10 secondi

33 Jump Jump Squat 30 secondi

Riposo: 10 secondi

34 Sumo Squat 30 secondi

Riposo: 10 secondi

35 Mountain Climbers 30 secondi

Riposo: 10 secondi

36 Crunch Inverso 30 secondi

Riposo: 10 secondi

37 Criss Cross 30 secondi

Riposo: 10 secondi

38 The Hundred 30 secondi

39

Riposo: 10 secondi

40 Stretching Quadricipiti 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

Riposo: 10 secondi

41 Stretching femorali 30 secondi

Riposo: 10 secondi

42 Stretching Glutei 30 secondi

Riposo: 10 secondi

43 Stretching Abduttori 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

Riposo: 10 secondi

44 Stretching Addominale 30 secondi

Riposo: 10 secondi

45 Allungamento schiena 30 secondi