Dimagrire a Casa? Esercizi Cardio Per Principianti

1 Marcia con Ginocchia Alte + Croci 60 secondi

2 Passo laterale + Rotazione della gamba 60 secondi

3 Marcia con ginocchia alte + Calcio 60 secondi

4 Passo laterale + Calcio posteriore 60 secondi

5 Saltelli + Rotazione della gamba 40 secondi

6 Piegamenti con braccia aperte ginocchia a terra 40 secondi

7 Triangolo + Spider Plank Alta 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

8 Affondo Posteriore Incrociato + Slanci Laterali 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

9 Corsa con ginocchia alte + Pugno frontale 40 secondi

10 Affondi per Tricipiti 40 secondi

11 Burpees 40 secondi

12 Squat + calcio posteriore 40 secondi

13 Plank alta con slanci laterali 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

14 Triangolo + Plank Alta 40 secondi

15 Allungamento schiena 30 secondi

16 Jumping Jack + Pugno Laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

17 Piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra 40 secondi

18 Plank alta con scalata 40 secondi

19 Affondi Frontali 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

20 Corsa con Ginocchia Alte 40 secondi

21 Flessioni per Tricipiti Gambe Tese 40 secondi

22 Squat + Plank con salto 40 secondi

23 Squat + Slanci Posteriori 40 secondi

24 Tocco spalla in plank 40 secondi

25 Plank alta con passo frontale 40 secondi

26 Allungamento Schiena 30 secondi

27 Stretching bicipiti femorali gamba singola 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

28 Stretching spalle e dorsali seduti 20 secondi

29 Stretching quadricipiti gamba flessa a terra 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

30 Allungamento Lombare ginocchia al petto 20 secondi