Allenamento braccia, pettorali, spalle e addominali - Esercizi con Manubri

1 Distensioni manubri sopra la testa 45 secondi

2 Distensioni tricipiti + Trazioni manubri 45 secondi

3 Curl + Arnold press 45 secondi

4 Stacchi + Alzate posteriori con manubri 45 secondi

5 Croci a Terra con Sollevamento Bacino 45 secondi

6 Crunch Completo con Manubri 45 secondi

7 Distensioni Manubri + Sollevamento Bacino 45 secondi

8 Tocco spalla in plank 45 secondi

9 Alzate alternate 45 secondi

10 Curl 45 secondi

11 Curl pulsato 45 secondi

12 Distensioni tricipiti 23 secondi - Sinistra 23 secondi -

13 Rotazioni delle braccia con manubri 45 secondi

14 Camminata sulle Mani 45 secondi

15 Pullover laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

16 Posturale per paravertebrali e spalle addotte 45 secondi

17 Piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra 45 secondi

18 Piegamenti tricipiti a terra 45 secondi

19 Rotazioni delle braccia 20 secondi

20 Posturale spalle addotte spinta posteriore braccia 20 secondi

21 Stretching Braccia, Spalle e Dorsali 20 secondi

22 Stretching braccia e pettorali 20 secondi

23 Stretching femorali 20 secondi

24 Stretching spalle 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

25 Stretching Tricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

26 Stretching pettorali braccio singolo 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

27 Allungamento schiena 20 secondi