Come si esegue l'esercizio: In piedi con le braccia distese lungo il busto e le gambe leggermente divaricate. Impugnando dei pesetti solleva lateralmente il braccio destro e frontalmente quello sinistro fino a portarli all’altezza delle spalle. Ritorna alla posizione iniziale e solleva di nuovo le braccia invertendo la posizione, il braccio destro di fronte a te ed il sinistro lateralmente.
Alternativa semplice: Se non ce la fai effettua delle alzate laterali.
Consiglio A: Non piegare le braccia. Tienile sempre ben distese.
Consiglio B: Non piegare la testa. Tienila sempre in linea con la schiena. Per riuscirci guarda un punto fisso avanti a te.
Consiglio C: Non muovere il busto, tieni l’addome ben contratto per controllare l’oscillazione della schiena.
Consiglio D: In alternativa ai pesetti puoi utilizzare delle bottiglie d’acqua o dei libri.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i deltoidi laterali e anteriori.
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