Come si esegue l'esercizio: In piedi con le gambe leggermente divaricate e flesse. I gomiti sono aperti lateralmente all'altezza delle spalle, le braccia piegate a 90 gradi ed i pugni verso l'alto. Lentamente porta le braccia sopra la testa con i palmi rivolti di fronte a te, quindi torna alla posizione iniziale e ripeti.
Alternativa semplice: Se non ce la fai usa pesi più leggeri o eliminali del tutto.
Consiglio A: Non piegare il collo. Per aiutarti porta il mento indietro.
Consiglio B: Non inarcare la schiena, tieni l'addome ben contratto per riuscirci.
Consiglio C: In alternativa ai pesetti puoi usare delle bottiglie d’acqua o dei libri.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i deltoidi.
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