Distensioni tricipiti + Trazioni manubri

Alternativa semplice: Se non ce la fai, usa pesi più leggeri o eliminali del tutto.

Consiglio A: Non distendere le gambe, devono essere sempre leggermente flesse.

Consiglio B: Durante la distensione non muovere i gomiti, tienili fermi sempre adiacenti al busto.

Consiglio C: Non piegare la testa. Tienila sempre in linea con la schiena.

Consiglio D: In alternativa ai pesetti puoi usare delle bottiglie d’acqua o dei libri.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i tricipiti, il deltoide posteriore ed in maniera secondaria i dorsali.