Trasforma il Tuo Corpo con 20 Minuti di Esercizi al Giorno

1 Doppio saltello + Pugno frontale 30 secondi

2 Step Up 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

3 Piegamenti sulle braccia 30 secondi

4 Crunch + Pugno laterale 30 secondi

5 Squat a parete 30 secondi

6 Squat + Slanci Posteriori 30 secondi

7 Flessioni per Tricipiti Gambe Tese 60 secondi

8 Plank alta con passo frontale 60 secondi

9 Saltelli + Crunch laterale completo 30 secondi

10 Affondi laterali con tocco alle caviglie 30 secondi

11 Camminata sulle mani + Ginocchiata 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

12 Plank laterale + Sollevamento bacino 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

13 Jumping Jack + Pugno Laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

14 Affondi Posteriori 30 secondi

15 Piegamenti sulle braccia con Rotazione 30 secondi

16 Power Crunch Alternato 30 secondi

17 Squat + Sollevamento punte 30 secondi

18 Piegamenti tricipiti a terra 30 secondi

19 Plank alta con slanci laterali 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

20 Corsa con Ginocchia Alte 30 secondi

21 Affondi laterali senza passo 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

22 Piegamenti sulle braccia con Rotazione 30 secondi

23 Plank Laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

24 Stretching ileopsoas 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

25 Stretching Quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

26 Stretching Braccia, Spalle e Dorsali 20 secondi

27 Stretching deltoidi 20 secondi - Sinistra 20 secondi -