Come si esegue l'esercizio: In piedi davanti ad una sedia, con le mani sui fianchi. Solleva un piede e portalo sulla sedia, quindi porta su il corpo come se stessi salendo su un grosso scalino. Dopo aver poggiato anche l'altro piede torna alla posizione iniziale e ripeti con l'altra gamba.
Alternativa semplice: Se non ce la fai, sostituisci la sedia con un oggetto più basso.
Consiglio A: Non piegare o inarcare la testa durante il movimento o rischi di perdere l'equilibrio, puoi aiutarti guardando un punto fisso avanti a te durante tutta l'esecuzione.
Consiglio B: Non piegare o inarcare la schiena, per riuscirci tieni sempre addominali e glutei ben contratti.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i quadricipiti.
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