Esercizi addominali e cardio per dimagrire la pancia velocemente senza attrezzi. Allenamento a corpo libero per eliminare la pancetta e ridurre il girovita, workout HIIT (ad alta intensità) per bruciare grassi addominali efficacemente ed avere una pancia piatta in poco tempo.
Calorie Bruciate: 120 - 230
1
Riposo: 10 secondi
2
Crunch completo in piedi
30 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
30 secondi
4
Riposo: 10 secondi
5
Corsa con Ginocchia Alte
30 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Roll Up
30 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Saltelli con rotazioni
30 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Crunch
30 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Crunch incrociato con salto
30 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Caduta Controllata delle Gambe
30 secondi
Riposo: 10 secondi
11
Jumping Jack
30 secondi
Riposo: 10 secondi
12
Crunch completo
30 secondi
Riposo: 10 secondi
13
Doppio saltello + Pugno alto
30 secondi
Riposo: 10 secondi
14
Criss Cross
30 secondi
Riposo: 10 secondi
15
Doppio saltello + Calcio laterale
30 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
Riposo: 10 secondi
16
Plank alta con scalata
30 secondi
Riposo: 10 secondi
17
Corsa Skip Lenta + Power Crunch
30 secondi
Riposo: 10 secondi
18
Power Crunch Alternato
30 secondi
Riposo: 10 secondi
19
Jump Jump Squat
30 secondi
Riposo: 10 secondi
20
Twist a Terra
30 secondi
Riposo: 10 secondi
21
Mezzo squat e pugno laterale
30 secondi
Riposo: 10 secondi
22
Plank And Jump
30 secondi
Riposo: 10 secondi
23
Crunch laterale completo in piedi
30 secondi
Riposo: 10 secondi
24
The Hundred
30 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
25
Riposo: 5 secondi
26
Stretching Quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
27
Stretching femorali
20 secondi
Riposo: 10 secondi
28
Stretching Addominale
20 secondi
Riposo: 5 secondi
29
Allungamento schiena
20 secondi