Allenamento Total Body Cardio - Brucia 400 Calorie a casa

1 Corsa Skip Lenta + Power Crunch 30 secondi

2 Corsa con Ginocchia Alte 10 secondi

3 Jumping Jack 30 secondi

4 Corsa Skip Lenta + Power Crunch 30 secondi

5 Corsa con Ginocchia Alte 10 secondi

6 Jumping Jack 30 secondi

7 Piegamenti sulle braccia con Rotazione 30 secondi

8 Tocco spalla in plank 30 secondi

9 Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto 30 secondi

10 Saltelli + Crunch laterale completo 60 secondi

11 Rotazioni del busto + Pugno laterale 60 secondi

12 Squat + Alzate Laterali 30 secondi

13 Affondi Frontali + Distensioni manubri sopra la testa 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

14 Squat + Curl Manubri 30 secondi

15 Saltelli + Rotazione della gamba 30 secondi

16 Affondi posteriori + Ginocchiata 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

17 Squat con Calcio Laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

18 Crunch Laterale Completo 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

19 Plank alta con scalata 60 secondi

20 Mountain Climbers 30 secondi

21 Corsa con Ginocchia Alte 30 secondi

22 Twist a Terra 60 secondi

23 Stretching bicipiti femorali 20 secondi

24 Stretching quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

25 Allungamento schiena 20 secondi