Alternativa semplice: Se non ce la fai, scendi meno nella fase di squat.
Consiglio A: Non oscillare con la schiena. Per aiutarti tieni l’addome ben contratto.
Consiglio B: Quando scendi fai attenzione a non superare la punta dei piedi con le ginocchia.
Consiglio C: Non sollevare le spalle, mantienile sempre basse e rilassate per concentrare lo sforzo nei bicipiti.
Consiglio D: Quando scendi non piegare le gambe verso l'interno o l'esterno, le ginocchia devo essere sempre in asse con i piedi.
Consiglio E: Fai attenzione a non sollevare i talloni dal pavimento.
Consiglio F: Fai attenzione a non distendere completamente le braccia per non causare problemi alle articolazioni.
Consiglio G: In alternativa ai pesetti, puoi usare le bottiglie d’acqua o dei libri.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i bicipiti, i quadricipiti ed in maniera secondaria i glutei.
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