Esercizi Brucia Grassi HIIT - Allenamento Completo 25 Minuti - Dimagrire e Tonificare

Esercizi brucia grassi HIIT per dimagrire e tonificare, Allenamento completo di 25 Minuti per accelerare il metabolismo, bruciare calorie e perdere peso il più rapidamente possibile. Esercizi ad alta intensità da fare a casa, in palestra o all'aria aperta a corpo libero senza il bisogno di attrezzi o pesi.

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Informazioni Allenamento

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

1

Riposo: 10 secondi

2 Side step Jack 30 secondi

Riposo: 10 secondi

3 Squat + calcio posteriore 30 secondi

Riposo: 10 secondi

4 Twist in piedi 30 secondi

Riposo: 10 secondi

5 Squat 30 secondi

Riposo: 10 secondi

6 Affondi frontali + squat 30 secondi

Riposo: 10 secondi

7 Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa 30 secondi

Riposo: 10 secondi

8 Jumping Jack 30 secondi

Inizio Ciclo: Ripeti 3 volte

9

Riposo: 10 secondi

10 Jump Squat 10 secondi

11 Jumping Jack 10 secondi

12 Plank And Jump 10 secondi

Riposo: 10 secondi

13 Jump Squat 10 secondi

14 Jumping Jack 10 secondi

15 Plank And Jump 10 secondi

Riposo: 10 secondi

16 Affondi laterali con salto 10 secondi

17 Corsa con Ginocchia Alte 10 secondi

18 Jump Jump Squat 10 secondi

Riposo: 10 secondi

19 Affondi laterali con salto 10 secondi

20 Corsa con Ginocchia Alte 10 secondi

21 Jump Jump Squat 10 secondi

Riposo: 10 secondi

22 Affondi Alternati con Salto 10 secondi

23 Rotazione con pugno alto 10 secondi

24 Mountain Climbers 10 secondi

Riposo: 10 secondi

25 Affondi Alternati con Salto 10 secondi

26 Rotazione con pugno alto 10 secondi

27 Mountain Climbers 10 secondi

Riposo: 10 secondi

28 Corsa Skip Lenta + Power Crunch 10 secondi

29 Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa 10 secondi

30 Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto 10 secondi

Riposo: 10 secondi

31 Saltelli ad una Gamba 10 secondi - Sinistra 10 secondi -

32 Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa 10 secondi

33 Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto 10 secondi

34

Fine Ciclo: Ripeti 3 volte

35

Riposo: 10 secondi

36 Stretching braccia e pettorali 30 secondi

Riposo: 10 secondi

37 Stretching Quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

Riposo: 10 secondi

38 Stretching femorali 30 secondi

Riposo: 10 secondi

39 Stretching Glutei 30 secondi

Riposo: 10 secondi

40 Stretching adduttori 30 secondi

Riposo: 10 secondi

41 Stretching Abduttori 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

Riposo: 10 secondi

42 Allungamento schiena 30 secondi