Allenamento aerobico per bruciare 200 calorie in 15 minuti. Esercizi cardio, senza pesi, per dimagrire rapidamente a casa.
Calorie Bruciate: 130 - 220
1
Passo laterale + Calcio posteriore
30 secondi
Riposo: 5 secondi
2
Corsa Skip Lenta + Power Crunch
30 secondi
Riposo: 5 secondi
3
Corsa con Ginocchia Alte
30 secondi
Riposo: 5 secondi
4
Jumping Jack
30 secondi
Riposo: 5 secondi
5
Saltelli + Crunch laterale completo
30 secondi
Riposo: 5 secondi
6
Camminata sulle Mani
45 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Affondo posteriore incrociato
60 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Mountain Climbers
30 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Crunch
40 secondi
Pausa Acqua 20 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Frog Squat + Salto
30 secondi
Riposo: 5 secondi
11
Jumping Jack
30 secondi
Riposo: 5 secondi
12
Saltelli con rotazioni
30 secondi
Riposo: 5 secondi
13
Saltelli + Rotazione della gamba
60 secondi
Riposo: 5 secondi
14
Burpees
30 secondi
Riposo: 5 secondi
15
Squat e Ginocchiata Laterale
60 secondi
Riposo: 10 secondi
16
Crunch incrociato con salto
30 secondi
Riposo: 5 secondi
17
Plank And Jump
30 secondi
Riposo: 10 secondi
18
Criss Cross
60 secondi
Riposo: 5 secondi
19
Crunch completo
30 secondi