Stretching post allenamento da fare a casa, per allungare e rilassare i muscoli affaticati. Esegui quotidianamente questa routine di stretching per incrementare la flessibilità dei tuoi muscoli.
Calorie Bruciate: 30 - 70
Durata Workout: 12 Minuti
1
Allungamento lombare in piedi
30 secondi
Riposo: 5 secondi
2
Stretching Quadricipiti
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
3
Stretching femorali
30 secondi
Riposo: 5 secondi
4
Stretching femorali
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
5
Stretching adduttori in piedi
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
6
Stretching polpacci in piedi
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
7
Stretching cervicale rotazione completa della testa
20 secondi
Riposo: 5 secondi
8
Posturale spalle addotte spinta posteriore braccia
30 secondi
Riposo: 5 secondi
9
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
30 secondi
Riposo: 5 secondi
10
Stretching spalle
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 10 secondi
11
Posturale allungamento lombare
30 secondi
Riposo: 5 secondi
12
Stretching bicipiti femorali
30 secondi
Riposo: 5 secondi
13
Stretching quadricipiti
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
14
Allungamento lombare carponi
30 secondi
Riposo: 5 secondi
15
Allungamento schiena
30 secondi