Esercizi Principianti Per Dimagrire in un Mese - Allenamento Brucia Grassi a Casa

1 Marcia con Ginocchia Alte + Croci 30 secondi

2 Piegamenti laterali del busto 30 secondi

3 Pugno Alto + Calcio Frontale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

4 Rotazioni busto in piedi 30 secondi

5 Passo laterale + Rotazione della gamba 30 secondi

6 Squat e Pugno Laterale + Squat e Ginocchiata 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

7 Sumo Squat + Crunch Laterale 30 secondi

8 Passo laterale + Calcio posteriore 30 secondi

9 Ginocchiata con Calcio Frontale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

10 Marcia con ginocchia alte + Calcio 30 secondi

11 Passo laterale + Pugno frontale 30 secondi

12 Squat + Rotazione della gamba 30 secondi

13 Sumo squat + Distensioni sopra la testa 30 secondi

14 Twist + Calcio Laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

15 Passo laterale + Distensioni sopra la testa 30 secondi

16 Sumo Squat + Pugno Alto 30 secondi

17 Pugno frontale + Calcio 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

18 Marcia con ginocchia alte con Pugno alto 30 secondi

19 Squat e Ginocchiata Laterale 30 secondi

20 Crunch incrociato in piedi + Pugno frontale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

21 Pugno Alto + Ginocchiata 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

22 Mezzo squat e pugno laterale 30 secondi

23 Squat a parete 30 secondi

24 Passo Posteriore + Ginocchiata 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

25 Rotazioni del busto + Pugno laterale 30 secondi

26 Squat + calcio posteriore 30 secondi

27 Stretching femorali e glutei 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

28 Stretching quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

29 Stretching Glutei 20 secondi

30 Stretching spalle, braccia e pettorali 20 secondi