Esercizi per dimagrire ed eliminare la pancia, allenamento brucia grassi a circuito per perdere peso che funziona davvero.
Calorie Bruciate: 133 - 221
Durata Workout: 17 Minuti
Tipologia Workout: weight loss
Frequenza di Allenamento: 6 Giorni a Settimana
1
Marcia con Ginocchia Alte
50 secondi
Riposo: 15 secondi
2
Affondi laterali con tocco alle caviglie
50 secondi
Riposo: 15 secondi
3
Corsa con Ginocchia Alte + Squat
50 secondi
Riposo: 15 secondi
4
Passo laterale in squat + Salto
50 secondi
Riposo: 15 secondi
5
Mountain Climbers
50 secondi
Riposo: 15 secondi
6
Squat + calcio posteriore
50 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
Riposo: 15 secondi
7
Crunch completo in piedi
60 secondi
Riposo: 15 secondi
8
Passo laterale + Pugno frontale
60 secondi
Riposo: 15 secondi
9
Doppio saltello + Pugno alto
60 secondi
Riposo: 15 secondi
10
Affondo Posteriore + Calcio Frontale
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 15 secondi
11
Affondi posteriori + Twist
60 secondi
Riposo: 15 secondi
12
Affondo posteriore + Trazioni deltoidi posteriori
60 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
Riposo: 10 secondi
13
Stretching ileopsoas
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 10 secondi
14
Stretching Quadricipiti
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 10 secondi
15
Stretching spalle, braccia e pettorali
30 secondi