Esercizi a Casa per Donne, Allenamento per Dimagrire Velocemente

1 Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa 30 secondi

2 Camminata sulle Mani 30 secondi

3 Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa 30 secondi

4 Camminata sulle Mani 30 secondi

5 Crunch cross in piedi 30 secondi

6 Affondi Posteriori 30 secondi

7 Crunch cross in piedi 30 secondi

8 Affondi Posteriori 30 secondi

9 Jumping Jack 30 secondi

10 Piegamenti sulle braccia con rotazione ginocchia a terra 30 secondi

11 Jumping Jack 30 secondi

12 Piegamenti sulle braccia con rotazione ginocchia a terra 30 secondi

13 Plank And Jump 30 secondi

14 Crunch laterale completo in piedi 30 secondi

15 Plank And Jump 30 secondi

16 Crunch laterale completo in piedi 30 secondi

17 Jump Jump Squat 30 secondi

18 Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto 30 secondi

19 Jump Jump Squat 30 secondi

20 Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto 30 secondi

21 Affondi Frontali 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

22 Plank Laterale 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

23 Affondi Frontali 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

24 Plank Laterale 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

25 Squat con Calcio Laterale 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

26 Sollevamento del bacino con una gamba poggiata 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

27 Squat con Calcio Laterale 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

28 Sollevamento del bacino con una gamba poggiata 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

29 Mountain Climbers 30 secondi

30 Plank Laterale 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

31 Mountain Climbers 30 secondi

32 Plank Laterale 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

33

34 Stretching Quadricipiti 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

35 Stretching femorali 30 secondi

36 Stretching deltoidi 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

37 Stretching Glutei 30 secondi

38 Stretching braccia e pettorali 20 secondi

39 Stretching Addominale 30 secondi

40 Allungamento schiena 30 secondi

41 Stretching Abduttori 30 secondi - Sinistra 30 secondi -