Come eliminare il grasso dai pettorali a casa. Esercizi con pesi per ridurre i grassi del petto e tonificare i pettorali rapidamente. Allenamento con manubri per uomini e donne per dimagrire ed ottenere un petto tonico e scolpito.
RISCALDAMENTO
1
Rotazioni delle braccia
60 secondi
2
Spinte delle braccia in alto
60 secondi
WORKOUT
Riposo: 10 secondi
3
Passo laterale + Pugno frontale con pesi
Ripetizioni
Riposo: 20 secondi
4
Croci in piedi con manubri
Ripetizioni
Riposo: 20 secondi
5
Distensioni manubri in piedi
Ripetizioni
Riposo: 20 secondi
6
Croci pettorali a terra
Ripetizioni
Riposo: 20 secondi
7
Distensioni Manubri + Sollevamento Bacino
Ripetizioni
Riposo: 20 secondi
8
Burpees
Ripetizioni
Riposo: 20 secondi
9
Piegamenti con braccia aperte ginocchia a terra
Ripetizioni
Riposo: 20 secondi
10
Piegamenti sulle braccia
Ripetizioni
Riposo: 20 secondi
11
Piegamenti + Slanci posteriori
Ripetizioni
Riposo: 20 secondi
12
Piegamenti sulle braccia con Rotazione
Ripetizioni
Pausa Acqua 10 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
13
Stretching spalle
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
14
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
15
Stretching spalle, braccia e pettorali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
16
Stretching braccia e pettorali
20 secondi