Allenamento brucia grassi da fare a casa per dimagrire e bruciare fino a 500 calorie. Workout perfetto sia per le donne che per gli uomini che vogliono perdere i chili in eccesso e ritornare in forma. L'ideale è eseguire gli esercizi almeno 4 volte a settimana per massimizzare i risultati e raggiungere l'obiettivo peso forma nel minor tempo possibile.
Calorie Bruciate: 250 - 500
Inizio Ciclo: Ripeti 4 volte
1
Riposo: 10 secondi
2
Corsa con Ginocchia Alte
20 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Piegamenti sulle braccia con Rotazione
20 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Running Jack
20 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Mountain Climbers
20 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Burpees
20 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Plank alta apri e chiudi gambe
20 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Affondi Alternati con Salto
20 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Tocco spalla in plank
20 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Plank And Jump
20 secondi
Riposo: 10 secondi
11
Affondi laterali con salto
20 secondi
12
Fine Ciclo: Ripeti 4 volte
Inizio Ciclo: Ripeti 7 volte
13
Riposo: 5 secondi
14
Jump Squat
30 secondi
Riposo: 5 secondi
15
Piegamenti sulle braccia
30 secondi
16
Fine Ciclo: Ripeti 7 volte