35 Minuti di Aerobica per Bruciare Grasso e Dimagrire in Casa

1 Marcia con Ginocchia Alte 40 secondi

2 Croci in piedi + Passo laterale 40 secondi

3 Passo laterale + Calcio posteriore 40 secondi

4 Sumo Squat 40 secondi

5 Affondi laterali con tocco del pavimento 40 secondi

6 Jumping Jack 40 secondi

7 Affondi laterali con tocco del pavimento 40 secondi

8 Jumping Jack 40 secondi

9 Affondo posteriore incrociato 40 secondi

10 Corsa Skip Lenta + Power Crunch 40 secondi

11 Affondo posteriore incrociato 40 secondi

12 Corsa Skip Lenta + Power Crunch 40 secondi

13 Crunch cross in piedi 40 secondi

14 Corsa con Ginocchia Alte 40 secondi

15 Crunch cross in piedi 40 secondi

16 Corsa con Ginocchia Alte 40 secondi

17 Criss Cross 40 secondi

18 Affondi Frontali 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

19 Criss Cross 40 secondi

20 Affondi Frontali 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

21 Tocco spalla in plank 40 secondi

22 Rotazione con pugno alto 40 secondi

23 Tocco spalla in plank 40 secondi

24 Rotazione con pugno alto 40 secondi

25 Jump Jump Squat 40 secondi

26 Crunch completo in piedi 40 secondi

27 Jump Jump Squat 40 secondi

28 Crunch completo in piedi 40 secondi

29 Crunch laterale completo in piedi 40 secondi

30 Plank alta con scalata 40 secondi

31 Crunch laterale completo in piedi 40 secondi

32 Plank alta con scalata 40 secondi

33 Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa 40 secondi

34 Affondi laterali con salto 40 secondi

35 Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa 40 secondi

36 Affondi laterali con salto 40 secondi

37 Stretching Quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

38 Stretching femorali 20 secondi

39 Stretching braccia e pettorali 20 secondi

40 Stretching Braccia, Spalle e Dorsali 20 secondi