Allenamento per le braccia con pesi per tonificare e rassodare bicipiti e tricipiti a casa. Esercizi con manubri per uomini e donne per snellire e scolpire i muscoli delle braccia rapidamente.
Calorie Bruciate: 120 - 280
Durata Workout: 20 Minuti
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Passo laterale + Pugno frontale con pesi
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
2
Curl
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
3
Curl a Martello
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
4
Curl inverso
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
5
Curl Concentrato
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 15 secondi
6
Affondi per Tricipiti
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
7
Distensioni tricipiti
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 15 secondi
8
Estensioni posteriori tricipiti in piedi
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
9
Estensioni posteriori tricipiti pulsati
30 secondi
Pausa Acqua 20 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
Riposo: 10 secondi
10
Stretching Tricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 10 secondi
11
Stretching Avambracci e Bicipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 10 secondi
12
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi