Esercizi per Dimagrire - Allenamento per Perdere Peso

1 Marcia con Ginocchia Alte 30 secondi

2 Corsa con calcio posteriore 30 secondi

3 Rotazioni busto in piedi 30 secondi

4 Croci in piedi + Passo laterale 30 secondi

5 Squat 30 secondi

6 Sumo squat con tocco del pavimento 40 secondi

7 Jumping Jack 40 secondi

8 Affondi laterali con tocco alle caviglie 40 secondi

9 Jumping Jack + Pugno Laterale 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

10 Corsa con Ginocchia Alte 40 secondi

11 Running Jack 40 secondi

12 Distensioni Alternate delle Gambe + Crunch 40 secondi

13 Affondi Frontali 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

14 Tocco spalla in plank 40 secondi

15 Jumping Jack + Pugno Laterale 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

16 Affondo posteriore incrociato 40 secondi

17 Marcia con Ginocchia Alte + Croci 40 secondi

18 Crunch laterale completo in piedi 40 secondi

19 Slanci posteriori posizione triangolo 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

20 Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa 40 secondi

21 Jumping Jack + Calcio Frontale 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

22 Stretching polpacci in piedi 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

23 Stretching Quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

24 Stretching polpacci 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

25 Stretching pettorali braccio singolo 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

26 Stretching braccia e pettorali 20 secondi

27 Stretching adduttori in piedi 20 secondi - Sinistra 20 secondi -