Esercizi giornalieri per dimagrire e rassodare tutto il corpo rapidamente. Allenamento completo quotidiano a casa per bruciare i grassi e perdere peso. Cardio workout a corpo libero per dimagrire ed essere in forma nel minor tempo possibile.
Calorie Bruciate: 106 - 176
Durata Workout: 16 Minuti
Tipologia Workout: weight loss
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Tutto il Corpo
1
Doppio saltello + Pugno frontale
30 secondi
Riposo: 20 secondi
2
Squat a parete
30 secondi
Riposo: 20 secondi
3
Piegamenti + Slanci posteriori
30 secondi
Riposo: 20 secondi
4
Crunch con Tocco alle Caviglie
30 secondi
Riposo: 20 secondi
5
Affondo Posteriore Incrociato + Slanci Laterali
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 20 secondi
6
Squat + Sollevamento punte
30 secondi
Riposo: 20 secondi
7
Flessioni per Tricipiti Gambe Tese
30 secondi
Riposo: 20 secondi
8
Plank Alta
30 secondi
Riposo: 20 secondi
9
Corsa con Ginocchia Alte
30 secondi
Riposo: 20 secondi
10
Affondi laterali
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 20 secondi
11
Quinto Tibetano
30 secondi
Riposo: 20 secondi
12
Plank laterale + Sollevamento bacino gambe tese
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
13
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
14
Stretching spalle
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
15
Stretching femorali e glutei
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
16
Stretching Quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -