Esercizi di Stretching per Principianti

1 Stretching adduttori 30 secondi

2 Stretching bicipiti femorali 30 secondi

3 Stretching bicipiti femorali gamba singola 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

4 Stretching spalle, braccia e pettorali 30 secondi

5 Stretching abduttori seduto 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

6 Allungamento lombare gamba al petto 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

7 Allungamento Lombare ginocchia al petto 30 secondi

8 Stretching quadricipiti seduti 30 secondi

9 Allungamento schiena 30 secondi

10 Allungamento lombare carponi 30 secondi

11 Stretching quadricipiti 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

12 Stretching Polpacci 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

13 Stretching ileopsoas 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

14 Stretching adduttori in piedi 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

15 Stretching femorali 30 secondi

16 Stretching Avambracci e Bicipiti 30 secondi - Sinistra 30 secondi -